Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

2 Bài tập giúp phát triển chiều cao hiệu quả cho nữ

25/10/2016 | 14:17 - Bài tập tăng chiều cao

Thực hiện 2 bài tập sau đây, không chỉ giúp đánh bay căng thẳng mệt mỏi, có được cơ thể dẻo dai và sức khỏe bền bỉ, mà còn giúp phát triển chiều cao hiệu quả cho phái đẹp.

1/ Bài tập giơ chân

 

Bạn vô cùng hoang mang không biết làm thế nào để cải thiện chiều cao của mình thì hãy thử tập luyện các bài tập tăng chiều cao bằng động tác giơ chân theo gợi ý dưới đây, sẽ giúp sớm sở hữu được hình thể cao lớn khỏe mạnh như mong ước.

 

  • Để thực hiện bài tập này, bạn cần ở tư thế đứng thẳng người, rồi từ từ nhấc đầu gối của chân trái lên khỏi mặt đất ra phía sau bạn, dồn trọng lượng cơ thể vào chân phải của bạn.
  • Tiếp đó, bạn giữ chân phải hơi uốn cong nhẹ ở đầu gối, 2 tay nắm hờ, rồi đẩy hông và đồng thời nâng chân trái thẳng ra phía sau của bạn, mũi giày hướng xuống sàn nhà.
  • Sau đó, bạn đưa phần ngực của mình hướng về phía trước, tạo thành một đường thẳng từ vai đến mũi chân.
  • Khi cảm thấy sự căng thẳng trong gân kheo, đảo ngược chuyển động quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại các động tác tương tự với chân còn lại. Thực hiện bài tập khoảng 10 lần cho mỗi bên.

 

 

2/ Bài tập nhún bật nhảy

 

Để tăng chiều cao hiệu quả và có được sức khỏe lành mạnh, bạn hãy luyện tập bài tập nhún nhảy, sẽ giúp tác động lên các cơ làm giãn các cơ và xương, giúp cho phát triển chiều cao, thân hình cân đối, vóc dáng đẹp hơn.

 

  • Khi tập bài tập này, bạn cần ở tư thế nửa ngồi nửa đứng, sao cho 2 đầu gối hơi gập lại hướng về phía trước, 2 tay đặt thẳng 2 bên đường chỉ quần, mắt nhìn thẳng về phía trước.
  • Tiếp đó, bạn dồn lực vào 2 chân và 2 cánh tay, nhảy lên cao, sao cho 2 chân thẳng đứng, 2 tay giơ thẳng lên cao qua đỉnh đầu, lòng bàn tay hưỡng vào nhau.
  • Sau đó, bạn giữ tư thế này trong khoảng 30 – 60 giây, rồi từ từ hạ tay xuống và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập này khoảng 12-15 lần/ 1 lần tập.

 

 

Chúc bạn sớm sở hữu được vóc dáng như ý muốn khi tập đều đặn 2 bài tập tăng chiều cao này nhé!.

 

Tường Vy

 

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top