Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

3 bài tập giúp đôi chân thon dài đầy quyến rũ

02/01/2017 | 15:33 - Bài tập tăng chiều cao

Đôi chân dài và thon gọn sẽ giúp bạn gái trở nên quyến rũ hơn, đặc biệt là khi diện những chiếc quần short hay váy ngắn. 3 bài tập yoga đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng, để sở hữu đôi chân dài và săn chắc.

Bài tập 1:

3 bài tập giúp đôi chân thon dài đầy quyến rũ

- Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng sát thân người.

- Bước chân phải ra bên phải khoảng 15cm, từ từ xoay hai bàn chân hướng ra ngoài, cong hai đầu gối và hạ hai bắp đùi xuống thấp.

- Hai cánh tay nâng lên song song với sàn nhà, uốn cong khuỷu tay một góc 90 độ, các ngón tay mở ra, hướng lên trên. Giữ trọng lượng cơ thể ở gót chân trong 5 nhịp thở rồi trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập 2:

3 bài tập giúp đôi chân thon dài đầy quyến rũ

- Tư thế gập chân phải, chân trái kéo căng về phía sau, duỗi chân thẳng, thẳng người, co chân trái, gót chân hướng lên trên, uỡn ngực, mắt hướng lên, ngẩng cao đầu.

- Đưa tay phải về đằng sau, nắm lấy đầu ngón chân phải, tay trái gập ra sau sao cho bàn chân trái đặt vào khuỷu tay trái. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở rồi đổi bên.

Bài tập 3:

3 bài tập giúp đôi chân thon dài đầy quyến rũ

- Tư thế đứng thẳng, hai chân sang rộng hơn vai, hít thở rồi đưa hai tay sang ngang bằng với vai, thở ra, xoay chân phải 90 độ ra ngoài, chân trái xoay vào trong thêm khoảng 30 độ rồi quay đầu theo hướng chỉ của các ngón tay phải.

- Chân phải khụy gối, nâng hai tay cao qua đầu đồng thời duỗi thẳng chân phải, sau đó tiếp tục đưa thân người xuống, khụy gối phải, tay dang ngang, mặt ngửa lên nhìn theo tay. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, sau đó đổi bên.

Ba bài tập yoga trên không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp máu lưu thông mà còn giúp kéo dãn cơ đùi, cột sống, cánh tay, tác động tích cực lên cổ và vai, từ đó giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

Nga Hà

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top