Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

3 bài tập nhảy vui nhộn giúp ngực nở, eo thon, vòng 3 săn chắc

14/10/2016 | 13:36 - Bài tập giảm cân

Ít vận động chính là nguyên nhân khiến cho vòng 2 và vòng 3 của bạn xuất hiện những ngấn mỡ và chảy xệ. Hãy tập luyện ít nhất 3 lần/tuần các bài tập vui nhộn dưới đây, sau đây để được vòng 1 to tròn, eo thon và vòng 3 săn chắc.

Hướng dẫn cách tập:

Bài tập 1:

 

3 bài tập nhảy vui nhộn giúp ngực nở, eo thon, vòng 3 săn chắc

 

- Tư thế chuẩn bị, chân trái bước chéo về trước, chỉ chạm mũi chân trên sàn. Mở lòng bàn tay, tau tái gập gần ngực, tay phải giơ thẳng theo hướng 45 độ.

- Thu tay phải về cạnh hông đồng thời rút chân trái về, đẩy hông qua bên trái, tay trái đẩy ngang hông, hông đẩy sang phải, bước chân trái ra sau chân phải, chân trái khụy gối, tay đánh chiều ngược lại.

Bài tập 2:

 

3 bài tập nhảy vui nhộn giúp ngực nở, eo thon, vòng 3 săn chắc

 

- Đánh hông qua bên phải, chân trái khụy, dồn trọng lượng cơ thể qua phải.

- Tay phải đưa lên góc 45 độ, tay nắm hờ, hất ngón tay trỏ. Hông và tay hất cùng lúc theo nhịp.

Bài tập 3:

 

3 bài tập nhảy vui nhộn giúp ngực nở, eo thon, vòng 3 săn chắc

 

- Tư thế đứng, hai chân dang rộng bằng vai, nhón chân, hai tay đưa khỏi đầu, kéo căng cơ thể.

- Từ từ đẩy hông về phía bên phải đồng thời khụy chân trái, hai tay kéo về phía trên đầu, sau đó đổi bên.

Lưu ý: Để bài tập giảm cân có hiệu quả cao, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước, hạn chế ăn đồ ngọt, uống rượu bia và thực hiện lối sống lành mạnh.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nga Hà

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top