Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

3 bài tập Yoga cải thiện sức khỏe và tăng chiều cao vượt trội

26/07/2016 | 15:24 - Bài tập tăng chiều cao

Thực hiện các động tác Yoga, không chỉ giúp bạn có một cơ thể dẻo dai, cải thiện sức khỏe, mà còn hỗ trợ tăng chiều cao vượt trội. Dưới đây là 3 bài tập tăng chiều cao bằng Yoga giúp bạn có một sức khỏe lành mạnh và giúp kéo dài xương sụn, đem lại cho bạn chiều cao lý tưởng mà bạn có thể thực hành một cách dễ dàng ngay tại nhà.

1. Bài tập Yoga ở tư thế duỗi tay

Bài tập Yoga ở tư thế duỗi tay này, sẽ giúp kéo dài phần xương tay, xương chân và làm cho xương sụn dẻo dai hơn, giúp cân bằng cơ thể, hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, an toàn.

  • Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị đứng trên sàn ở tư thế 2 chân đứng thẳng và bàn chân khép hình chữ V. Từ từ nâng cánh tay của bạn thành một đường thẳng vuông góc với mặt sàn. Lòng 2 bàn tay chấp vào nhau như cầu nguyện. Sau đó, lấy hơi hít thở sâu. Hít vào và thở ra đều đặn khoảng 5 nhịp thở.
  • Tiếp đó, từ từ đưa người xuống thấp và uốn cong đầu gối 2 chân của bạn một chút. Hãy cố gắng quỵ đầu gối của bạn thành một đường thẳng song song với sàn nhà. Giữ cột sống và vai vững chắc, thẳng lưng. Mắt nhìn về phía trước. Cuối cùng hạ tay xuống và trở về tự thế ban đầu. Thực hiện bài tập này khoảng 10-12 lần cho mỗi lần tập luyện.

2. Bài tập Yoga vắt chéo chân và tay:

Bài tập Yoga tăng chiều cao ở tư thế vắt chéo chân và tay, sẽ giúp làm săn chắc, thon gọn cho vòng 2 và làm cho hệ cơ xương sụn dài hơn, giúp bạn sớm sở hữu chiều cao như mong muốn.

  • Khi tập bài tập này, bạn cần chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người. Từ từ cúi thấp người về phía trước và đồng thời uốn cong đầu gối của bạn, nâng chân trái của bạn lên, dồn trọng lượng cơ thể vào chân phải, uốn cong đầu gối 2 chân và sau đó cố gắng quấn nó quanh chân phải của bạn.
  • Sau đó, bạn từ từ giơ 2 lên cao về phía trước, đặt hai bàn tay ở phía trước của khuôn mặt của bạn, nâng lên tay trái, uốn cong nó một chút và uốn quanh cánh tay phải của bạn. Mắt nhìn thẳng về phía trước. Giữ nguyên tư thế này ổn định trong 30 giây và sau đó trở về vị trí cũ. Duy trì bài tập này từ 10-12 lần cho mỗi lần tập.

3. Bài tập ở tư thế cái cung

Bài tập ở tư thế cái cung không chỉ tăng tính linh hoạt cho cơ thể, tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện sức khỏe, làm cho tinh thần thư giãn thoải mái, mà còn giúp bạn tăng chiều cao nhanh chóng, an toàn, hiệu quả.

  • Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị ở tư thế nằm sấp xuống sàn nhà. Sau đó, dồn trong lượng cơ thể vào phần bụng và mông từ từ nhấc chân và tay của bạn lên theo hướng ngược lại nhau. Lúc này căng ngực và đầu hướng lên trên, mắt nhắm lại.
  • Dùng sức cố gắng giữ 2 chân thẳng bằng 2 tay của bạn và kéo giãn cột sống lâu nhất có thể, rồi trở về tư thế chuẩn bị. Nghỉ khoảng 2 phút rồi bắt đầu lặp lại các động tác này khoảng 10-12 lần cho mỗi lần tập luyện.

Như vậy, khi tập luyện các bài tập Yoga này, sẽ giúp bạn có được một sức khỏe lành mạnh, cơ thể dẻo dai, các khối cơ săn chắc và hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, mang lại cho bạn một thân hình lý tưởng.

Hải Ly

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top