Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

4 bài tập giảm cân giúp chị em có được vòng eo thon gọn

26/09/2016 | 13:28 - Bài tập giảm cân

Để có được thân hình săn chắc và vòng eo thon gọn đầy quyến rũ, mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 20 phút tập 4 bài tập đơn giản dưới đây.

Những ngấn mỡ bụng dư thừa không chỉ khiến chị em cảm thấy tự ti mà còn cảm thấy khó chịu khi diện những bộ đồ bó sát. Để có thể giảm cân thành công, có được vóc dáng thon gọn chị em cần áp dụng chế độ ăn uống khoa học và chăm chỉ tập luyện thể thao.

Dưới đây là 4 bài tập giảm cân giúp chị em có được vòng eo thon gọn đầy quyến rũ.

Bài tập 1:

 

4 bài tập giảm cân giúp chị em có được vòng eo thon gọn

 

- Tư thế nằm trên thảm, 2 chân dang rộng bằng vai, chân co, lòng bàn chân và lưng chạm thảm, phần vai gập lên. Thực hiện động tác từ 10-20 lần.

Bài tập 2:

 

4 bài tập giảm cân giúp chị em có được vòng eo thon gọn

 

- Tư thế nằm trên thảm, 2 chân dang rộng bằng vai, chân co, lòng bàn chân và lưng chạm thảm.

- 2 tay đặt sau gáy, gập bụng và cố định phần hông, khuỷu tay trái chạm đầu gối chân phải, chân và đùi giữ vuông góc.

Bài tập 3:

 

4 bài tập giảm cân giúp chị em có được vòng eo thon gọn

 

- Tư thế chống 2 tay trên thảm, lưng và cổ giữ thẳng. Siết chặt cơ bụng sau đó kiểng hai mũi chân lên chạm sàn, đảm bảo hông thấp hơn lưng, tư thế chắc.

- Giữ nguyên tư thế lưng và chân phải, co chân trái áp sát vào thân người, mũi chân không chạm thảm.

Bài tập 4:

 

4 bài tập giảm cân giúp chị em có được vòng eo thon gọn

 

- Tư thế nằm nghiêng người xuôi theo thảm, tay phải đưa về phía trước, tay trái đưa lên cao áp sát vào tai.

- Khuỷu tay trụ đặt vuông góc với thảm. Chân đá lên cao tạo một góc 450 so với thảm. Gập nghiêng người, tay còn lại xuôi theo chân.

Ngoài việc chăm chỉ tập 4 bài tập trên, để có được vòng eo thon gọn đầy quyến rũ, bạn cần ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng, hạn chế ăn đồ ngọt, nhiều dầu mỡ, nên uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây và áp dụng lối sống khoa học.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Thục Vy

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top