Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

4 bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả với dây thun

21/09/2016 | 15:35 - Bài tập tăng chiều cao

4 bài tập dưới đây không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp xương dài và chắc khỏe. Mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra khoảng 30 phút tập luyện, chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ có được một chiều cao lý tưởng.

Bài tập 1. Ngửa người và kéo dây

 

4 bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả với dây thun

 

- Tư thế nằm ngửa, 2 bàn chân đặt vững chắc trên sàn nhà, hai chân rộng bằng vai, lấy một sợi thun co giãn luồn qua hai chân, kéo đến giữa bắp đùi.

- 2 tay đặt hai bên hông và lòng bàn tay úp xuống sàn nhà, từ từ nâng cao hông của bạn lên khỏi mặt đất. Đồng thời bàng hai đùi ra, kéo giãn sợi dây thun, sau đó đổi bên.

Bài tập 2. Nằm nghiêng kéo dây

 

4 bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả với dây thun

 

- Nằm nghiêng qua bên phải, khuỷu tay phải chống xuống sàn, tay trái thả lỏng bên hông, hai chân thẳng ra và lấy một sợi đây thun luồn qua hai chân, để sợi dây thun ở mắt cá chân.

- Nâng cao 2 chân của bạn và giữ nó nâng cao trong khoảng thời gian bạn kéo hai cổ chân ra xa nhau. Kéo hai chân đến và đi liên tục trong 20 giây. Đổi bên và lặp lại thêm 20 giây.

Bài tập 3. Đứng thẳng kéo dây

 

4 bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả với dây thun

 

- Tư thế đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, tay trái cầm thành ghế để giữ cơ thể cân bằng. Tay phải chống hông và luồn sợi dây thun quanh hai mắt cá chân, đầu gối hơi uốn cong.

- Nhấc chân trái ra phía trước, kéo căng sợi dây thun.

Bài tập 4. Bước ngang kéo dây

 

4 bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả với dây thun

 

 - Tư thế đứng, 2 chân dang rộng bằng vai, luồn một sợi dây thun lên hai mắt cá chân của bạn. Uốn cong hai đầu gối, đưa cơ thể về tư thế đứng tấn.

- Bước chân trái sang một bên hết cỡ, đưa chân phải đến gần nó. Sau đó lại đảo ngược chuyển động khi đưa chân phải qua một bên, rồi chân trái bước sau nó.

Yến Như

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top