Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

4 bài tập giúp teen sở hữu đôi chân dài như “siêu mẫu”

31/08/2016 | 14:29 - Bài tập tăng chiều cao

4 bài tập dưới đây, không chỉ giúp các bạn trẻ có được đôi chân dài mà còn sở hữu thân hình săn chắc và vòng eo thon đầy quyến rũ.

Bài tập 1:

4 bài tập giúp teen sở hữu đôi chân dài như “siêu mẫu”

 

- Tư thế chống đẩy, cánh tay dựa trên sàn, khuỷu tay dưới vai và chân duỗi thẳng (A).

- Chống bàn tay dưới sàn và đẩy người lên như trong tư thế chống đẩy (B).

- Từ từ kéo 2 bàn tay của bạn về phía trước, người duỗi thẳng, sau đó đổi bên rồi quay lại tư thế ban đầu (C).

Bài tập 2:

4 bài tập giúp teen sở hữu đôi chân dài như “siêu mẫu”

 

- Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rọng bằng vai, 2 tay cầm tạ. Hạ thấp hông của bạn và uốn cong đầu gối trong tư thế ngồi xổm ( A).

- Đứng bật dậy và xoay thân sang bên trái, đồng thời hai cánh tay nâng lên qua đầu (B).

Bài tập 3:

4 bài tập giúp teen sở hữu đôi chân dài như “siêu mẫu”

 

- Tư thế đứng thẳng, 2 chân sát vào nhau, hai tay thả lỏng hai bên (A).

- Đẩy chân rộng ra cách nhau từ 1 đến 1,5 bước chân và uốn cong đầu gối trong tư thế ngồi xổm. 2 cánh tay để ngang vai và xoay người sang trái để nâng tay phải của bạn về phía chân phải và tay trái ( B ).

Bài tập 4:

4 bài tập giúp teen sở hữu đôi chân dài như “siêu mẫu”

 

- Tay phải cầm tạ, cúi về phía trước và nâng chân phải của bạn ra đằng sau, vai hông và chân phải thẳng hàng, tay trái cũng duỗi thẳng ra sau (A).

- Giữ lưng phẳng, uốn cong khuỷu tay phải của bạn để kéo trọng lượng về phía ngực(B).

Lưu ý: Mỗi bài tập thực hiện 10 lần.

Chúc các bạn có được chiều cao lý tưởng!

Kim Hà

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top