Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

6 bài tập giảm cân giúp dáng thon, eo nhỏ

07/10/2016 | 13:47 - Bài tập giảm cân

Tập luyện thể thao kết hợp với chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn và sở hữu vòng eo con kiến mơ ước.

Bài tập 1:

- Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, đầu gối hơi khuỵ, từ từ gập người về phía trước đẩy hông ra sau. Mỗi tay đặt một tạ nhỏ. hai tay rút sát 2 bên sườn.

- Xiết chặt cơ bụng, đẩy tay phải ra sau, lòng bàn tay nhìn vào trong, quay trở lại tư thế ban đầu, sau đó đổi bên.

Bài tập 2:

- Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ nằm lại cùng nhau, cánh tay giạng giữ tạ trước đùi phía trái. Chân phía trái khuỵ, dồn trọng tâm vào chân trái.

- Xiết chặt cơ bụng và giữ không xiên vẹo lưng, quét hai tay từ phía dười bên trái lên phía trên phía phải qua khỏi đầu đồng thời quay phần eo theo tay, đổi trọng tâm sang phía phải, khuỵ gối phải.

Bài tập 3:

- Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ để dọc hai bên đùi, 2 gối hơi khuỵ, rút người về phía trước cho đến lưng song song với sàn.

- Quét rộng hai tay cầm tạ sang 2 bên, lòng bài tay úp rồi trở về dáng hình lúc bắt đầu.

Bài tập 4:

- Tư thế đứng thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai, 2 tay cầm tạ, co khuỷu tay đặt tạ trước ngực.

- Từ từ hạ thấp gối và đẩy eo ra sau thực hành dáng vóc nửa ngồi rồi quay trở lại tư thế ban đầu.

Bài tập 5:

-Tư thế nằm trên thảm, 2 tay dang sang hai bên, sau đó co người lên đồng thời đưa tay bên trái lên chạm chân phải rồi đổi bên.

Bài tập 6:

- Tư thế nằm sấp, 2 tay chống ngay dưới vai, khuỷu tay và hai mũi chân chống trên thảm nhấc tất thảy thân thể.

- Quay hông ra ngoài cho đến eo vuông góc cùng mặt sàn đồng thời xoay hai bàn chân. Tay phải chống trên thảm, lòng bàn tay đặt úp xuống. Tay phía trái chống hông.

Lưu ý: Mỗi động tác nên thực hiện 15 lần.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Hà Nghi

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top