Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

6 cách giảm cân nhanh để có cơ thể khỏe mạnh

30/09/2016 | 14:52 - Bí quyết giảm cân

Để có thể giảm cân nhanh, sở hữu thân hình khỏe mạnh và săn chắc, mỗi ngày bạn chỉ cần áp dụng 6 cách giảm cân đơn giản dưới đây.

Lập ra một thực đơn giảm cân cụ thể

 

6 cách giảm cân nhanh để có cơ thể khỏe mạnh

 

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng. Vì vậy, nếu đang thực hiện chế hoạch giảm cân, bạn cần áp dụng một chế độ ăn uống khoa học. Trong thực đơn giảm cân hàng ngày phải đầy đủ các chất dinh dưỡng như: thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây, nên uống nhiều nước… Tuy nhiên, cần hạn chế ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, bánh kẹo ngọt và các loại nước ngọt có ga. Đây đều là những chất có thể khiến cơ thể dễ phát phì và tích trữ nhiều mỡ thừa.

Hạn chế ăn vặt

 

6 cách giảm cân nhanh để có cơ thể khỏe mạnh

 

Đa số những người mắc bệnh thừa cân, béo phì thường rất thích ăn vặt. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt có thể khiến cân nặng của bạn bị tăng lên nhanh chóng. Bởi vậy, bạn nên hạn chế ăn vặt, khi đói bụng bạn nên ăn một miếng sô cô la đen, trái cây thay vì ăn bánh kẹo ngọt.

Chế biến món ăn lành mạnh

 

6 cách giảm cân nhanh để có cơ thể khỏe mạnh

 

Thay vì nấu thức ăn bằng các loại dầu có nhiều chất béo như bơ, mỡ… thì bạn có thể thay thế bằng các loại dầu tự nhiên như dầu ô liu, dầu thực vật, dầu hạnh nhân. Đây đều là những loại dầu lành mạnh, không chứa chất béo, rất tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh chóng.

Uống từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày

 

6 cách giảm cân nhanh để có cơ thể khỏe mạnh

 

Nước không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp thanh lọc cơ thể, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả. Uống nước sẽ làm bạn quên cơn đói, tạo cảm giác no, từ đó giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn nạp vào trong cơ thể. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống từ 2-2.5 lít nước mỗi ngày.

Chăm chỉ tập thể dục

 

6 cách giảm cân nhanh để có cơ thể khỏe mạnh

 

Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà còn giúp giảm cân nhanh chóng. Việc vận động sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa dưới da và thải loại độc tố ra ngoài. Mỗi ngày, bạn nên bỏ ra 30 phút đến 1 giờ để thực hiện các bài tập theo ý thích để giúp cơ thể khỏe mạnh và thon gọn.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày

 

6 cách giảm cân nhanh để có cơ thể khỏe mạnh

 

Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và cân nặng. Việc thức đêm sẽ khiến bạn cảm thấy đó và ăn nhiều hơn, dẫn đến cân nặng bị tăng lên nhanh chóng. Ngược lại, nếu giấc ngủ chập chờn sẽ gây ra sự ức chế thần kinh tạo ra một loại hormon căng thẳng làm cho cơ thể bị béo phì.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nga Hà

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top