Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

7 bài tập giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn đầy quyến rũ

26/12/2016 | 14:49 - Bài tập giảm cân

Để có thể sở hữu một thân thon gọn đầy quyến rũ, ngooài ăn uống khoa học bạn cần chăm chỉ vận động mỗi ngày. Với 7 bài tập giảm cân dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu thân hình thon gọn đầy quyến rũ.

Bài tập 1:

7 bài tập bạn sở hữu thân hình thon gọn đầy quyến rũ

- Tư thế đứng thẳng, haic hân dang rộng bằng vai, tay vươn thẳng ra hai bên, ngón tay xòe lòng bàn tay úp xuống dưới.

 - Đánh hông trái ra phía trước rồi đánh hông phải ra trước vòng sang phải. Thực hiện bài tập trong vòng 5 phút.

Bài tập 2:

7 bài tập bạn sở hữu thân hình thon gọn đầy quyến rũ

- Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay để lên hông, để chân trái làm trụ và đá chân phải về phía trước (hình A), đá sang bên (hình B) rồi đá ra sau.

- Đổi chân và thực hiện lặp lại động tác với chân phải làm trụ và đá châ trái. Thực hiện động tác này 20 lần.

Bài tập 3:

7 bài tập bạn sở hữu thân hình thon gọn đầy quyến rũ

- Tư thế đứng thẳng, 2 chân chụm lại vào nhau, tay trái để cao ngang ngực, tay phải dựng lên hơi gập lại một chút.

 - Nhảy dang chân ra (hình A) rồi nhảy chụm chân lại, đá chân phải ra phía trước (hình B). Thực hiện động tác này từ 15 đến 20 lượt.

Bài tập 4:

7 bài tập bạn sở hữu thân hình thon gọn đầy quyến rũ

- Tư thế đứng, hai chân dang rộng bằng vai, tay giữ lưng ghế để giữ thăng bằng.

- Đứng kiễng chân, giữ phần thân chân và hông cố định, vặn gót chân trái sang bên trái (hình A) xoay về vị trí như ban đầu và tiếp tục vặn gót sang phải (hình B), xoay về vị trí như cũng.

Bài tập 5:

- Hai chân dang rộng bằng vai, lấy chân trái làm trụ. Bước chân phải vắt chéo lên chân trái, hai chân ép sát vào nhau, đầu gối hơi khuỵu xuống (hình A). Duỗi thẳng đầu gối ra (hình B) khi di chuyển chân trái dịch sang bên trái.

- Đổi chân và thực hiện lại động tác, nhún lên và xuống theo từng nhịp di chuyển. Với động tác nhảy Samba này bạn thực hiện 15 đến 20 lần.

Bài tập 6:

- Hai chân dang rộng bằng vai, tay giơ lên cao vòng qua đầu rồi chụm lại giống hình oval, ngón tay chạm vào nhau (hình A).

- Bước chân phải ra phía trước và sang trái, đồng thời vuốt cánh tay trái xuống theo hình nửa vòng tròn, hạ tay về gần hông trái (hình B). Trở về tư thế ban đầu rồi đổi bên. Thực hiện động tác từ 15 -20 lần.

Bài tập 7:

7 bài tập bạn sở hữu thân hình thon gọn đầy quyến rũ

- Tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay dang rộng ngang vai, lấy chân trái làm trụ (hình A).

- Chân trái không nhắc lên mà nhanh chóng vắt chân phải sang chéo chân trái, xoay quanh trục sao cho toàn thân quay sang bên trái (hình B). Đồng thời nhanh chóng đưa về chân phải ra sau chân trái; xoay trục lần nữa sao cho lần này toàn thân quay sang phải. Đổi chân, thực hiện lặp lại động tác từ 15 -20 lần.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Nga Hà

 

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top