Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Ăn gì để có cơ bắp săn chắc?

11/11/2016 | 14:20 - Bí quyết tăng cân an toàn

Chế độ dinh dưỡng là một trong những vấn đề quan trọng người gầy cần phải chú ý nếu như muốn có được thân hình vạm vỡ, săn chắc. Danh sách những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng sau đây chắc chắn sẽ khiến những anh chàng “cò hương” hài lòng. Nguồn năng lượng dồi dào trong chúng sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng và cơ bắp dễ dàng nhất.

Thịt bò

Thịt bò là món ăn được nhiều người yêu thích, bởi hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào. trong 100g thịt bò có tới 28g protein cùng rất nhiều vitaminh B12, B6, khoáng chất cacnitin, kali, kẽm, magie, sắt...! Đồng thời, khối lượng thịt đó sẽ cung cấp cho cơ thể 280kcal năng lượng, gấp đôi so với cá và nhiều loại thịt động vật khác.

Với mỗi cách chế biến khác nhau, thịt bò lại cung cấp hàm lượng dinh dưỡng khác nhau. Tuy nhiên, với người gầy thì bất cứ món ăn nào được chế biến từ thịt bò đều rất quý giá. Thị bò xào cùng rau củ, thịt bò kho, thịt bò hầm, thịt bò áp chảo... là những món ăn ngon cực hấp dẫn mà người gầy nên thưởng thức để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể.

Cá hồi

Cá hồi rất tốt cho những người muốn tăng cân, tăng cơ. Cá hồi giàu protein. 100 g cá hồi chứa tới hơn 18g protein. Nguồn dinh dưỡng này giúp xây dựng cơ bắp, xương và các mô da trên cơ thể (nhất là khi cơ thể có vết thương cần được lành lại). Bên cạnh đó, loại cá này còn rất giàu các axit béo omega 3, tốt cho mắt và sự phát triển của trí não.

Phô mai

Phô mai là một sản phẩm được chế biến từ sữa. Do đó, chúng rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và protein. Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng, phô mai chứa hàm lượng lớn đạm casein nguyên chất, hỗ trợ quá trình tiêu hóa chậm, làm dịu cơn đói. Ngoài ra, vitamin B12, canxi và các vi khuẩn tốt trong phô mai thực sự tốt cho việc hình thành cơ bắp. Người gầy có thể ăn nguyên miếng phô mai hoặc chế biến cùng các loại thực phẩm khác đều thơm ngon và hấp dẫn.

Chuối

Chuối là loại trái cây lý tưởng dành cho những ai đang muốn cải thiện cân nặng và cơ bắp của mình. Một trái chuối cung cấp cho cơ thể gần 100 calo cùng hàm lượng dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Những anh chàng cò hương có thể thưởng thức loại trái cây này mỗi ngày, hoặc xay chuối cùng với sữa để tạo thành món sinh tố ngọt lịm.

Khoai lang

Khoai lang giàu tinh bọt và các chất dinh dưỡng. Đó là lý do tại sao món ăn này lại nằm trong thực đơn tăng cân của những anh chàng cò hương. Hàm lượng carbohydrate cùng các loại vitamin A, B6, C trong khoai lang duy trì lượng đường trong máu ở mức bình thường, giúp nạp thêm nhiên liệu hỗ trợ cơ bắp phát triển. Bạn có thể nướng khoai lang cùng với một số loại thịt để thưởng thức. Món thịt hầm khoai lang giàu dinh dưỡng cũng rất thích hợp cho người muốn tăng cân. Do đó, bạn nên đưa nguồn thực phẩm này vào trong thực đơn tăng cân của mình thường xuyên hơn nhé!

Trứng

Trứng là thức ăn tiềm năng cho một hình thể đẹp. Mỗi quả trứng cung cấp khoảng 6-8 gam protein, giàu vitamin D, kali, sắt, kẽm, axit amin. Đây được xem là một trong những loại thực phẩm đốt cháy chất béo hữu hiệu nhất cho những ai hay đến phòng tập và muốn sở hữu cơ bắp săn chắc.

Tigon

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top