Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Ăn gì để tăng cân nhanh?

26/09/2016 | 08:21 - Bí quyết tăng cân an toàn

Cải thiện cân nặng để người trông “có da có thịt” là mơ ước của rất nhiều người gầy. Tuy nhiên, để tăng cân an toàn, hiệu quả thì không phải là việc có thể thực hiện được trong “một sáng một chiều”. Bổ sung những nguồn thực phẩm sau đây, bạn sẽ nhanh chóng tăng cân và có được sức khỏe tốt.

Nhóm thực phẩm giàu chất đạm

Chất đạm là nhóm dinh dưỡng quan trọng nhất đối với quá trình tăng cân của người gầy. Mỗi ga chất đạm cung cấp cho cơ thể 4 calo. Chất đạm bổ sung năng lượng cho cơ thể, bên cạnh đó, chất đạm còn thúc đẩy quá trình tăng cân, tăng cơ diễn ra nhanh hơn.

Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa, hải sản. Bạn nên bổ sung chất dinh dưỡng này trong cả hai nguồn thực phẩm là động vật và thực vật. Thịt bò, thịt gà, một số loại đậu hoặc đậu phụ là những nguồn thực phẩm giàu đạm mà bạn nên đưa vào thực đơn tăng cân của mình thường xuyên.

Sữa nguyên kem giúp người gầy tăng cân nhanh chóng

Sữa nguyên kem giàu chất dinh dưỡng, nhất là lượng protein và chất béo dồi dào. Sữa lại rất dễ hấp thụ nên bạn hãy tăng cường uống sữa mỗi ngày. Với những người mới cải thiện cân nặng, nên uống sữa nguyên kem, tức là sữa chưa tách béo.

Bên cạnh sữa, bạn cũng nên bổ sung thêm một số món ăn được làm từ sữa như sữa chua, bơ, pho mát. Bạn cũng có thể kết hợp sữa với một số loại trái cây để tạo thành món sinh tố hấp dẫn. Bữa sáng ngoài những món ăn thông thường, hãy uống thêm một ly sữa để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Bữa phụ có thể là sữa chua dầm trái cây. Trước khi đi ngủ, tự thưởng cho mình một ly sữa ấm, bạn sẽ ngủ ngon hơn rất nhiều.

Thực phẩm giàu chất béo

Nếu muốn cải thiện cân nặng của mình nhanh chóng, bạn không thể không đưa chất béo vào trong thực đơn tăng cân của mình. 1g chất béo cung cấp 9 calo, tạo năng lượng cho cơ thể, đồng thời, đẩy nhanh sự hình thành các mô mỡ, giúp người gầy có làn da đẹp hơn.

Chất béo tốt nhất là chất béo có nguồn gốc từ thực vật và một số loại hạt. Dầu dừa, dàu hướng dương, đậu phộng, dầu đậu nành rất tốt cho quá trình tăng cân của người gầy. Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn chất béo có nguồn gốc từ cá, vừa giúp tăng cân nhanh, vừa giúp cải thiện trí não.

Tăng cân nhanh với thực phẩm giàu khoáng chất và vitamin từ rau xanh, trái cây

Sẽ thật thiếu sót nếu như thực đơn tăng cân của bạn thiếu đi nguồn vitamin, khoáng chất từ rau xanh và trái cây. Chúng sẽ bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể, giúp bạn khỏe mạnh, thúc đẩy hện tiêu hóa hoạt động tốt và tăng cân nhanh.

Một số loại hoa quả giúp tăng cân là bơ, chuối, xoài... Bạn có thể xay nhuyễn rồi trộn chúng với sữa để tạo thành món sinh tố thơm ngon, béo ngậy. Hoặc trộn rau với hải sản, thịt cùng với một chút nước sốt, món salad thơm ngon sẽ hiện ra trước mắt.

Chúc bạn nhanh chóng tăng cân an toàn, hiệu quả với những nguồn thực phẩm trên!

LH

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top