Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Bài tập kéo dài xương chân hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả

15/07/2016 | 15:50 - Bài tập tăng chiều cao

Tập luyện 1 trong 3 bài tập tăng chiều cao sau đây, không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, dẻo dai hơn, mà còn giúp kéo dài xương chân, để cải thiện chiều cao hiệu quả và an toàn.

1. Bài tập chùng người giơ chân:

  • Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người, 2 chân khép hình chữ V, rồi bước chân trái lên một bước lớn về phía trước, bàn chân hướng thẳng, gập gối chân trái lại.
  • Sau đó, bạn uốn cong ở đầu gối chân phải, nhắc bàn chân phải lên, gót chân phải giơ lên cao, mũi bàn chân trái hướng xuống sàn nhà.
  • Từ từ cánh tay phải lên phía trước, gập lại, cánh tay trái hơi gập lại và để thẳng đường chỉ quần. Bạn lấy sức nhảy trên không khí, chuyển đổi chân trái của bạn ra phía sau của bạn và chân phải của bạn ở phía trước.
  • Giữ hai chân thăng bằng và chuyển đổi bên bằng cách nhảy, giống như đang đi bộ ngay tại chỗ. Lặp lại bài tập này khoảng 8 - 10 lần, sau đó nghỉ khoảng 10 phút, rồi thực hiện thêm 10 lần nữa.

2. Bài tập chân đơn ngồi xổm:

  • Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, chân rộng bằng vai, rồi từ từ nâng chân trái hướng thẳng ra phía trước.
  • Sau đó, từ từ giơ hai cánh tay về phía trước, giữ cánh tay thẳng đứng, để cân bằng trọng lượng cơ thể khi bạn ngồi xổm xuống với chân phải của bạn, từ từ gập người, giống như thể bạn đang ngồi xuống một chiếc ghế và thở ra khi bạn hạ thấp người xuống.
  • Sau đó, bạn giữ cơ thể cân bằng, từ từ hít vào và trở lại vị trí bắt đầu, đổi bên và lặp đi lặp lại bài tập này khoảng 8- 10 lần.

3. Chùng chân đơn:

  • Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng người, 2chân giang rộng bằng vai, 2 tay cầm quả tạ để trước người của bạn.
  • Sau đó, từ từ nhấc chân phải về phía sau, đầu gối hơi gập lại, mũi chân hướng về phía trước. Cân bằng và dồn trọng lượng lên chân trái của bạn.
  • Tiếp đó, bạn từ từ hít vào và đầu gối trái hơi uốn cong. Thở ra và trở lại vị trí bắt đầu, đổi chân và lặp đi lặp lại bài tập này khoảng 8-10 lần.

Tập luyện thường xuyên bằng các bài tập tăng chiều cao là chìa khóa vàng, giúp bạn kéo dài xương chân, để đạt được chiều cao một cách tối ưu. Hơn nữa, khi thực hiện các bài tập này, nó còn giúp cho xương cốt dẻo dai, khỏe mạnh, cải thiện chiều cao hiệu quả, an toàn.

Huyền My

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top