Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Bật mí 4 bài tập tăng chiều cao hiệu quả cùng “gấu”

14/02/2017 | 14:56 - Bài tập tăng chiều cao

Nếu bạn đã quyết tâm cùng “gấu” cải thiện vóc dáng bằng việc chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng chiều cao dưới đây, sẽ giúp bạn và người yêu của bạn có được chiều cao khủng và một hình thể săn chắc dẻo dai.

1. Bài tập kết hợp Plank và hít đất

  • Hãy thử luyện tập chăm chỉ các bài tập tăng chiều cao bằng cách kết hợp Plank và hít đất, sẽ giúp cho cột sống dài hơn, làm cho bụng và đùi săn chắc, hứa hẹn sẽ đem lại thân hình hoàn hảo cho cả hai trong thời gian ngắn nhất.
  • Cả 2 ở tư thế chuẩn bị hít đất, Nữ đặt 2 chân lên lưng nam, giữ cơ thể vuông góc với nhau.
  • Cách thực hiện, 2 tay chống xuống sàn nhà, giữ thẳng người, bạn nam thực hiện chống đẩy, trong khi bạn nữ  đưa 1 chân về phía trước theo nhịp chống đẩy của nam.

2. Bài tập Kết hợp 2 kiểu gập bụng

  • Đây là bài tập tăng chiều cao không đòi hỏi dụng cụ phức tạp, dễ kết hợp và có hiệu quả cao, sẽ giúp cả hai bạn có được vóc dáng cao lớn khỏe mạnh trong thời gian ngắn nhất.
  • Cả 2 bạn ở tư thế chuẩn bị: Nữ quay người về phía nam, đặt chân lên lưng nam, hai tay chống vào ghế phía sau, còn bạn nam ở tư thế hít đất.
  • Cách thực hiện đơn giản như sau: Cả bạn nữ và bạn nam đồng thời thực hiện chống đẩy như hình trong khoảng 1 phút, rồi quay về vị trí ban đầu và lặp lại bài tạp trong khoảng 6-8 lần.

3. Bài tập gập bụng

  • Để thực hiện bài tập này, bạn nữ và nam tư thế nằm song song nhau, duỗi thẳng người.
  • Tiếp đó, cả 2 bạn đưa người nâng chân thẳng lên trời, nhịp nhàng đan vào nhau từ trái qua phải như hình.
  • Thực hiện trong khoảng 5-7 nhịp, trở về vị trí ban đầu và lặp lại các động tác tương tự, sẽ giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

4. Bài tập kết hợp squat và chống đẩy

  • Nữ ở tư thế squat, còn bạn nam ở tư thế hít đất, nam đặt hai chân lên vai nữ.
  • Nữ squat nhịp nhàng với nhau, còn nam thực hiện chống đẩy.
  • Thực hiện trong khoảng 5-7 nhịp, trở về vị trí ban đầu và lặp lại các động tác tương tự, sẽ giúp kép dài cột sống, hõ trợ tăng chiều cao nhanh và an toàn.

 

Chúc bạn tăng chiều cao hiệu quả và sớm sở hữu hình thể như các siêu mẫu khi chăm chỉ luyện tập các bài tập này nhé!.

 

Tường Vy

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top