Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Bí quyết tăng cân an toàn hiệu quả cho phụ nữ sau sinh

28/12/2016 | 09:56 - Bí quyết tăng cân an toàn

Sau sinh em bé có nhiều chị em do quá bận rộn với công việc ngoài xã hội, cộng với việc chăm sóc con nhỏ và chăm lo cho gia đình, làm cho các mẹ không có thời gian để nghỉ ngơi, bị mất ngủ, stress và rơi vào tình trạng sụt cân nhanh chóng, khiến cơ thể gầy gò, suy nhược, ốm yếu.

Để cải thiện tình trạng này các mẹ hãy áp dụng bí quyết tăng cân an toàn hiệu quả cho phụ nữ sau sinh dưới đây, sẽ giúp chị em có được vóc dáng cân đối quyến rũ và sức khỏe lành mạnh như mong muốn.

1/ Xây dựng một thực đơn tăng cân khoa học:

Muốn cải thiện cân nặng và sức khỏe, bạn hãy chú ý tới chế độ dinh dưỡng, bởi chế độ dinh dưỡng là chìa khóa vàng giúp những người gầy có thể tăng cân khỏe mạnh. Đặc biệt là đối với những chị em sau sinh thì việc duy trì một thực đơn tăng cân khoa học, sẽ giúp cho các mẹ có thể tăng cân tự nhiên và duy trì được mức cân nặng như mong muốn, lại vừa giúp cho bé luôn khỏe mạnh.

Thêm vào đó, để cải thiện cân nặng, sức khỏe thì trong thực đơn tăn cân của mình, các mẹ  nên bổ sung cho cơ thể các thực phẩm luôn tươi ngon và luôn đa dạng các thực phẩm trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình, cần phải đảm bảo cung cấp cho cơ thể đầy đủ các nhóm chất như: Chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Ngoài ra, bí quyết tăng cân an toàn hiệu quả cho phụ nữ sau sinh là các mẹ nên ăn đủ 3 bữa chính/ ngày, và bổ sung thêm khoảng 2-3 bữa ăn phụ/ ngày, bằng các món ăn nhẹ như: Bún, phở, hủ tiếu, bánh, sữa, ngũ cốc,….và nên uống nhiều nước, việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cơ thể luôn được cung cấp năng lượng để tăng cân, duy trì các hoạt động hàng ngày và dễ tiêu hóa hơn.

2/ Xây dựng các thói quen tốt cho sức khỏe và cân nặng

Bên cạnh việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, bạn nên duy trì các thói quen tốt mỗi ngày, đây là bí quyết tăng cân an toàn hiệu quả cho phụ nữ sau sinh, sẽ giúp cơ thể luôn cân bằng, để tăng cân tự nhiên, có được sức khỏe lành mạnh.

Thói quen tốt cho sức khỏe và cân nặng mà chị em nên thực hiện là tránh để cơ thể rơi vào tình trạng Stress, luôn giữ cho tinh thần thư giãn thoải mái. Và để cơ thể không rơi vào tình trạng căng thẳng mệt mỏi dẫn đến sụt cân nghiêm trọng, các mẹ nên nghe nhạc, xem phim, chơi với con, trò chuyên tâm sự với những người thân, bạn bè, cha mẹ và chồng, để giảm những lo âu căng thẳng.

Đồng thời, bạn cũng nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Vừa đi làm, vừa nuôi con nhỏ khiến cho bạn không có thời gian để nghỉ ngơi, vì thế bạn hãy tranh thủ sự giúp đỡ mọi người trong nhà, của chồng mọi lúc mọi nơi, để có thời gian để ngủ khoang 7-8 tiếng/ ngày, đảm bảo giấc ngủ ngon. Khi bạn có được giấc ngủ ngon, sẽ giúp chị em lấy lại năng lượng, làm giảm thiểu căng thẳng, giúp bạn tránh được tình trạng trầm cảm sau sinh và tăng cân sau sinh dễ hơn.

Ngoài ra, cách tăng cân sau sinh hiệu quả nhanh chóng cho chị em phụ nữ sau sinh, chị em nên duy trì thói quen luyện tập mỗi ngày. Nếu không có nhiều thời gian để vận động cơ thể, bạn hãy tranh thủ thời gian để làm việc nhà, đẩy xe nôi cho bé đi dạo, tập thể dục tay không, đi bộ, chạy bộ, tập Yoga,…sẽ giúp chị em sớm sở hữu cơ thể dẻo dai, có được sức khỏe lành mạnh và có được vóc dáng đầy đặn quyến rũ.

Chúc chị em sớm có được hình thể cân đối quyến rũ khi áp dụng các bí quyết tăng cân an toàn hiệu quả này nhé!.

Tường Vy

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top