Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Bí quyết tăng cân hiệu quả cho người gầy

30/08/2016 | 15:35 - Bí quyết tăng cân an toàn

Gầy gò, ốm yếu khiến cho bạn không có đủ sức khỏe để học tập, làm việc và là nguyên nhân phát sinh nhiều căn bệnh nguy hiểm. Vì thế, để có một sức khỏe lành mạnh và cân nặng như mong muốn, bạn hãy áp dụng ngay bí quyết tăng cân hiệu quả dưới đây, sẽ giúp bạn sớm sở vóc dáng cân đối, hình thể lý tưởng.

 

 

Có chế độ vận động hợp lý:

 

Cách tăng cân và tăng cường cơ bắp chắc khỏe cho bạn là nên tập luyện thường xuyên các bài tập tăng cân, sẽ giúp bạn có được một cơ thể dẻo dai, sức khỏe lành mạnh và có thể cải thiện cân nặng hiệu quả, an toàn.

Để cải thiện cân nặng, bạn nên lựa chọn cho mình môn thể thao phù hợp, bằng cách tập luyện các bài tập như: Tập tạ, bơi lội, hít đất, xà đơn, chạy bộ, leo cầu thang,…

Khi mới bắt đầu tập luyện, bạn nên tập với cường độ vừa phải trong thời gian là khoảng 30-45 phút/ ngày. Thời gian thích hợp để vận động cơ thể là buổi sáng và lúc 5-7 giờ chiều tối.

 

 

Nếu bạn muốn cải thiện cân nặng nhưng lại không có quá nhiều thời gian dành cho việc tập luyện đều đặn thì bạn cũng nên dành khoảng 2-3 buổi/ tuần để vận động cơ thể, tăng thời gian cho mỗi lần tập luyện lên, sẽ giúp bạn tăng cân nhanh và xây dựng cơ bắp chắc khỏe.

Khi bạn tập luyện các bài tập tăng cân đúng cách, sẽ giúp tăng cường sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, giúp bạn ăn ngon miệng và ngủ ngon giấc hơn, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Để tăng cân nhanh chóng thì sau các giờ tập luyện vất vả, bạn cũng cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể bằng cách ăn thêm vài món ăn vặt yêu thích như: Bánh bông lan, snack, uống nước ép trái cây rau củ quả, ăn trái cây, ăn phở,… sẽ giúp bổ sung nguồn năng lượng mà cơ thể bị mất, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng.

 

 

2/ Xây dựng chế độ ăn uống khoa học:

 

Bí quyết tăng cân an toàn, hiệu quả cho người gầy là bạn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách bổ sung các thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cân nặng.

 

 

Trong thực đơn ăn uống để tăng cân và xây dựng cơ bắp của mình, bạn cần nên bổ sung các món ăn giàu dinh dưỡng tốt cho việc lên cân nhưng phải lành mạnh cho sức khỏe. Việc xây dựng thực đơn tăng cân cần bám sát vào sức khỏe hiện tại của bản thân, chú trọng bổ sung các chất cơ thể còn thiếu cho cơ thể tăng cân tự nhiên. Trong thực đơn tăng cân của mình bạn cũng cần lưu ý trong các bữa ăn chính và bữa ăn phụ thì nên ăn những món gì, những thực phẩm nào tốt cho việc lên cân nhưng phải lành mạnh cho sức khỏe.

 

 

Việc xây dựng một thực đơn ăn uống lành mạnh, bổ sung cho cơ thể đầy đủ 4 nhóm dinh dưỡng: Tinh bột đường, béo, đạm và chất xơ. Chú trọng ăn nhiều các thực phẩm giàu đạm như: Cá, thịt, hải sản, trứng,… Chú ý thời gian ăn uống giữa bữa chính và bữa phụ, cùng với  bổ sung những chất còn thiếu cho cơ thể, sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

 

 

Như vậy, thực hiện theo những bí quyết tăng cân hiệu quả, khoa học cho người gầy mà bài viết đã chia sẻ ở trên, sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được cân nặng như mong muốn và sớm có được vóc dáng hoàn hảo.

Hải Yến 

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top