Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Các món ăn sáng giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy

01/11/2016 | 10:17 - Thực đơn tăng cân

Trong 3 bữa chính thì bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể để duy trì các hoạt động thường ngày. Đặc biệt đối với những người gầy có mong muốn cải thiện cân nặng khỏe, bạn hãy chú ý bổ sung các món ăn bổ dưỡng vào bữa ăn này, sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng, có được vóc dáng cân đối, sức khỏe lành mạnh.

 

Tại sao người gầy phải ăn sáng đều đặn?

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, chúng ta cần để cơ thể nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc, sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả và có được sức khỏe lành mạnh. Nhưng bạn cần biết rằng trong lúc ngủ, các cơ quan trong cơ thể chúng ta vẫn hoạt động bình thường nên năng lượng vẫn bị tiêu hao.

Vì vậy, sau một giấc ngủ dài cơ thể cần được nạp năng lượng đã mất, nên bữa ăn sáng bạn cần nạp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng, để duy trì các hoạt động của cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cân tự nhiên.

Hơn nữa, buổi sáng cũng là thời gian các cơ quan trong cơ thể hoạt động mạnh nhất, nên nguồn dinh dưỡng mà bạn cung cấp cho cơ thể trong bữa sáng cũng được hấp thu và tiêu hóa tốt hơn, giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn.

Ăn bữa sáng lành mạnh với các thành phần các chất dinh dưỡng và hàm lượng thích hợp trong các món ăn, sẽ làm tăng khả năng chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng, để cải thiện cân nặng và nâng cao sức khỏe. Dưới đây là một số món ăn giúp người gầy tăng cân hiệu quả nhanh chóng.

Các món ăn sáng giúp tăng cân hiệu quả:

1/ Bánh mì bơ đậu phộng​

Ăn bánh mì bơ đậu phộng trong các bữa ăn sáng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất tốt cho cân nặng của bạn. Món bánh mì bơ đậu phộng có chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch, bởi vì chúng sẽ thay thế cho những lipit chưa bão hòa và những lipit có hại.

Bên cạnh đó, món ăn này còn có chứa lượng Vitamin E dồi dào có tác dụng tốt vì chống lại khí oxy làm giảm vitamin E, cung cấp chất dinh dưỡng bổ ích cho máu.

Đồng thời, bánh mì bơ đậu phộng còn có chứa các chất béo tốt, protein,…và các chất dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh, an toàn. Vì thế, nếu bạn là một người thông minh sẽ không bao giờ bỏ qua sự lựa chọn hoàn hảo này, bằng cách bổ sung món bánh mì bơ đậu phộng vào trong thực đơn tăng cân của mình.

2/ Salad thịt gà

Các món ăn được chế biến từ thịt gà được xem là “món ruột” trong quá trình hỗ trợ tăng cân tăng cơ cho người có mong muốn cải thiện cân nặng và cơ bắp. Do đó, nếu bạn đang có khao khát tăng cân nhưng không muốn bị béo bụng thì tuyệt đối đừng bỏ qua món thịt gà này trong thực đơn tăng cân của mình.

Trong đó, món salad từ thịt gà, chính là nguồn cung cấp protein tuyệt vời và các chất béo tốt cho cơ thể, vừa dễ hấp thụ lại vừa dễ tiêu hóa. Bên cạnh đó, thịt gà còn chứa các vitamin và các khoáng chất hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

Ngoài ra, trong món salad thịt gà còn chứa rất nhiều loại rau củ quả xanh, sẽ hạn chế sự sự tích tụ vỡ thừa ở vòng 2, giúp bạn thiết lập lại số đo cân nặng mà vẫn kiểm soát được sự ổn định của lượng mỡ trong cơ thể.

Với những lý do trên, thiết nghĩ chẳng có “thánh gầy” nào lại bỏ qua một món salad thịt gà – món ăn “thần thánh” giúp tăng cân hiệu quả trong thực đơn tăng cân của mình đâu nhỉ.

3/ Món mì Ý

Bổ sung món mì Ý vào trong các bữa ăn sáng được xem là một sự thay đổi độc đáo của bạn, sẽ giúp những người biếng ăn, chán ăn cảm thấy ngon miệng hơn, ăn được nhiều hơn, từ đó nạp được nhiều các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể giúp lên cân tự nhiên.

Thông thường, chỉ cần bạn ăn 1 đĩa mì Ý, sẽ cung cấp cho cơ thể từ 800 – 1000 calo, chưa kể những nguyên liệu đi kèm như thịt viên, pho mát, giúp tăng cân rất tốt cho những người muốn thay đổi thân hình gầy còm của mình và có được sức khỏe lành mạnh.

Hy vọng với những gợi ý về các món ăn sáng giúp lên cân tự nhiên ở trên, sẽ giúp cho thực đơn tăng cân của bạn luôn được làm mới và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể, để tăng cân hiệu quả.

Tường Vy

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top