Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Cách tăng cân và tăng cường sức khỏe hiệu quả cho người già

01/03/2017 | 15:29 - Bí quyết tăng cân an toàn

Càng nhiều tuổi, sức khỏe càng suy giảm, dễ mắc các căn bệnh nguy hiểm và dễ bị sụt cân nghiêm trọng. Vậy làm cách nào để người cao tuổi luôn khỏe mạnh và có thể cải thiện được cân nặng. Hãy tham khảo ngay cách tăng cân và tăng cường sức khỏe hiệu quả cho người già, sẽ giúp lên cân tự nhiên và có được có thể cân đối khỏe mạnh.

1/ Tập thể dục thể thao thường xuyên:

Cách tăng cân hiệu quả và có được sức khỏe lành mạnh cho người cao tuổi là nên duy trì thói quen vận động cơ thể thường xuyên, sẽ giúp người già cải thiện và giữ được cân nặng ổn định, có được cơ thể dẻo dai khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật.

Để cải thiện cân nặng và sức khỏe, người già có thể chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng cân nhẹ nhàng như: Đi bộ, chạy bộ, yoga, thái cực quyền, dưỡng sinh,…giúp thư thái đầu óc, tăng tuần hoàn máu, rèn luyện sức khỏe, ngủ ngon giấc, ăn ngon miệng hơn, kéo dài tuổi thọ, tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng, hỗ trợ tăng cân nhanh chóng. Thời điểm tập thể dục tăng cân tốt nhất là 5h30 – 7h30 sáng, và 5h-6h30’ chiều tối.

2/ Bổ sung các món ăn bổ dưỡng

Để tăng cân hiệu quả khỏe mạnh, trong các bữa ăn của người cao tuổi, nên bổ sung món ăn bổ lành mạnh, giàu dinh dưỡng và tốt cho cân nặng cũng như sức khỏe.

Người già nên hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn, nên khi nấu nướng thức ăn, ưu tiên các món dễ ăn như: cháo, canh, súp…trong thực đơn tăng cân. Bên cạnh đó, nên chú ý hạn chế dầu mỡ, nêm nhạt sẽ giúp đề phòng các chứng bệnh tật do tuổi tác gây ra và có được sức khỏe lành mạnh hơn.

3/ Chế độ sinh hoạt điều độ

Cách tăng cân hiệu quả cho người già là nên có một chế độ sinh hoạt lành mạnh, khoa học. Trong đó, người cao tuổi nên duy trì các thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ, giúp tăng cân khỏe mạnh mỗi ngày.

Khi về già, thường mắc chứng khó ngủ nên người cao tuổi cần phải đảm bảo giấc ngủ mỗi đêm từ 7-8 tiếng đồng hồ, tập thói quen đi ngủ sớm và ngủ đúng giờ giấc, sẽ giúp cho cơ thể phục hồi tái tạo năng lượng và nghỉ ngơi sau một ngày, ăn uống ngon miệng hơn, giúp việc tăng cân hiệu quả, dễ dàng hơn.

Minh Anh

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top