Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì cực hiệu quả

17/11/2016 | 13:19 - Cách tăng chiều cao

Tuổi dậy thì là giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất trong suốt quá trình trưởng thành của mỗi người. Và nếu biết cách duy trì một chế độ ăn uống, tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý, sẽ giúp bạn có thể cải thiện vóc dáng hiệu quả và sở hữu chiều cao vượt trội đáng ngưỡng mộ.

 

Chiều cao của con người phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: Dinh dưỡng, di truyền, vận động, tâm lý xã hội,… Nhưng vẫn có những người cho rằng sau khi dậy thì sẽ không còn tăng chiều cao nữa, đây là một quan niệm sai lầm.

Bởi các nhà khoa học đã chứng minh rằng, sau tuổi dậy thì cơ thể chúng ta vẫn có thể sản sinh được hormone tăng trưởng, đồng nghĩa với việc cơ may gia tăng chiều cao của bạn vẫn còn mặc dù tốc độ tăng trường hormone chậm hơn giai đoạn dậy thì rất nhiều lần. Nên bạn vẫn có thể “níu kéo” thêm 1 ít chiều cao nếu lưu ý đến những yếu tố sau đây:

1/ Chế Độ Ăn Giúp Tăng Chiều Cao Sau Tuổi Dậy Thì

Chế độ dinh dưỡng chiếm hơn 30 % sự phát triển chiều cao của mỗi người, vì thế cách tăng chiều cao đơn giản và hiệu quả nhất là bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, các chất dinh dưỡng lành mạnh có trong thực phẩm, sẽ giúp hormone tăng chiều cao sản sinh mạnh mẽ.

Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều canxi được làm từ sữa, nước hầm xương ống, rau xanh, hải sản,… cũng hỗ trợ không kém trong việc bổ sung canxi cho cơ thể.

Bổ sung thêm nhiều vitamin D,K,A có trong chế độ dinh dưỡng bằng các thực phẩm như: Dầu cá, cá hồi, cá trích, đậu nành, hạnh nhân,…

2/ Có Chế Độ Vận Động Thích Hợp

Bên cạnh gene di truyền, chế độ dinh dưỡng, thì chế độ vận động cơ thể bằng những môn thể thao giúp kéo dãn, phát triển tối đa chiều cao cũng rất cần thiết và đóng một vai trò quan trọng trong quá trình tăng trưởng chiều cao.

Qua tuổi dậy thì, việc tập luyện các bài tập như: Đi bộ, chạy bộ, tập nhẹ nhàng không còn tác dụng nhiều với bạn nữa, mà bạn hãy dành 45-60 phút/ ngày, để thử những bài tập tăng chiều cao với cường độ cao hơn một chút như: Nhảy dây, nhảy xa, đạp xe, bơi lội, đu xà,…. là những động tác hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả, rèn luyện toàn thân và lại vừa có tác dụng giảm cân.

3/ Duy Trì Những Thói Quen Sinh Hoạt Hằng Ngày

Các tăng chiều cao hiệu quả là bạn nên duy trì cac thói quen tốt mỗi ngày. Ngồi thẳng lưng, bụng hơi hóp nhẹ, sẽ giúp bạn ngồi được lâu mà không bị cong vẹo cột sống, hoặc ít bị đau lưng. Điều chỉnh độ cao ghế ngồi phù hợp với tầm mắt để không bị gù lưng, ảnh hưởng cột sống.

Sau mỗi 1 - 2 giờ, nên đứng dậy vận động khoảng 2-3 phút như đi uống nước, đi vệ sinh để giữ cơ thể luôn năng động, tinh thần luôn thoải mái.

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể có thể hồi phục, duy trì sức khỏe và tăng năng lượng cho một cơ thể khỏe mạnh hơn, tỉnh táo hơn, không những thế, chúng ta cao lên chủ yếu trong khi ngủ chính. Hãy dành thời gian để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, đảm bảo ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Chúc bạn đạt được chiều cao như ý muốn khi áp dụng bí quyết tăng chiều cao này!.

Tường Vy

 

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top