Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Giảm cân nhanh, hiệu quả, an toàn với mẹo cực dễ

03/10/2016 | 13:28 - Bí quyết giảm cân

“Có công mài sắt, có ngày nên kim”, bạn sẽ dễ dàng có được vòng eo thon gọn, cơ thể săn chắc nếu như kiên trì áp dụng những mẹo nhỏ sau đây.

Không bỏ bữa

Khi giảm cân, bạn phải cắt bớt lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn sẽ nhịn ăn giảm cân. Nhịn ăn là cách giảm cân phi khoa học nhất thế giới. Bởi khi cơ thể bị bỏ đói, bạn sẽ luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi, đầu óc lúc nào cũng chỉ nghĩ đến đồ ăn.

Do đó, đừng dạt dột mà để dạ dày trống rỗng. Thay vì nhịn ăn, bạn nên ăn nhiều hơn 3 bữa chính. Hãy ăn 5-6 bữa một ngày với lượng thức ăn ít và phù hợp. Khi đó, cơ thẻ sẽ liên tục được nạp năng lượng, sẽ không bị đói và cảm giác thèm ăn bị loại bỏ đáng kể.

Không cắt bỏ tinh bột hoàn toàn

Nhiều người nóng vội trong giảm cân và sẵn sàng không ăn bất cứ nguồn thực phẩm nào chứa tinh bột. Điều này sẽ khiến cho kế hoạch giảm cân của bạn thất bại. Vì cơm tạo năng lượng và giúp bạn không bị thèm ăn. Do đó, khi không ăn cơm, cơ thể sẽ mệt mỏi và thèm ăn mọi lúc, mọi nơi.

Kinh nghiệm trong trường hợp này là ăn một chút cơm trong bữa ăn chứ đừng loại bỏ hoàn toàn. Tăng cường nhiều rau xanh và trái cây để lấp đầy dạ dày và thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn.

Cắt giảm khẩu phần ăn

Nếu trước khi giảm cân, bạn ăn 3 bữa mỗi ngày với 2 bát cơm cùng đồ ăn mỗi bữa, thì bây giờ, bạn chỉ nên ăn nửa bát cơm, giữ nguyên lượng thịt nạc và tăng cường thêm rau củ trái cây. Nếu thấy đói, hãy ăn sữa chua không đường hoặc nhâm nhi một số loại hạt, thay vì ăn bánh ngọt hoặc những món ăn đầy đường và dầu mỡ.

Thay đổi cách chế biến thực phẩm

Cách chế biến thực phẩm quyết định đến lượng calo trong món ăn. Luộc, hấp sẽ giữ nguyên lượng calo. Còn hầm, chiên, xào sẽ khiến lượng calo tăng lên. Do đó, bạn nên hạn chế cách chế biến là chiên xào nhé!

Chúc bạn giảm cân thành công!

TG

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top