Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Nguyên nhân khiến cho việc ăn kiêng giảm cân của bạn thất bại

02/12/2016 | 14:34 - Bí quyết giảm cân

Thiết lập lại chế độ ăn uống khoa học là điều bạn nên làm khi muốn loại bỏ mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, nếu như chỉ chú trọng vào chế độ ăn mà không lưu ý đến những vấn đề khác, rất có thể, bạn sẽ không thể giảm cân thành công.

Vậy những “vấn đề” cần phải lưu ý là gì? Tham khảo ngay những thông tin sau để có được câu trả lời chính xác nhất nhé!

Không uống đủ nước

Nhiều người khi đang thực hiện kế hoạch giảm cân thì chỉ nghĩ đến việc ăn và kiêng những món ăn nào, mà rất ít khi nghĩ đến nước. Trên thực tế, nước uống có vai trò rất quan trọng đối với quá trình giảm cân. Bởi nước uống giúp giảm cảm giác đói và thèm ăn, đồng thời, tạo cảm giác no. Một số loại nước như trà xanh, nước chanh, cà phê đen, nước ép trái cây nguyên chất còn có công dụng đốt cháy chất béo, thanh lọc cơ thể và loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.

Bí quyết để giảm cân bằng nước uống đó là bạn hãy uống một ly nước lọc trước khi ăn 30 phút. Mỗi ngày uống đủ 2 lít. Để tăng tốc độ giảm cân, bạn cũng có thể bổ sung thêm trà xanh, nước chanh, nước ép bưởi. Chúng rất tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Thiếu ngủ

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc giảm cân của bạn. Vì khi ngủ quá ít, cơ thể sẽ mệt mỏi. Bên cạnh đó, ngủ ít cũng khiến cho nồng độ ghrelin (một loại hormone kích thích sự thèm ăn) tăng mạnh và nồng độ của leptin (loại hormone gây cảm giác đầy bụng) giảm rõ rệt. Khi đó, bạn sẽ tăng cường việc ăn uống để “giải tỏa” cơn thèm ăn của mình. Và khi đó thì kế hoạch giảm cân của bạn sẽ hoàn toàn thất bại.

Bạn nên nhớ, ngủ đủ giấc (khoảng 7 - 8 giờ mỗi đêm) sẽ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và cơ thể cũng khỏe khoắn hơn.

Căng thẳng, mệt mỏi

Có không ít người đã thú nhận rằng, khi cơ thể căng thẳng, mệt mỏi, họ thường có sở thích nhấm nháp những món ăn giàu đường và tinh bột. Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến cho cân nặng của bạn ngày một tăng lên.

Bên cạnh đó, khi bạn mệt mỏi, căng thẳng, bạn cũng sẽ không chú tâm nhiều đến việc ăn uống. Bạn sẽ không thể kiểm soát được việc ăn uống của mình và ăn một cách “vô tội vạ”.

Ăn vặt tại nơi làm việc

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Food & Nutrition chỉ ra rằng khối lượng công việc nhiều có thể khiến phụ nữ hay ăn vặt tại nơi làm việc mà vẫn cảm thấy đói. Dù bạn ăn kiêng trong cả ba bữa chính nhưng vẫn ăn vặt thường xuyên với các món ăn nhiều đường và tinh bột thì chắc chắn không thể giảm được cân.

Nếu như muốn nhâm nhi một món gì đó trong giờ làm, bạn có thể chọn trái cây, các loại hạt sấy khô, hoặc đơn giản là uống một ly nước ngọt để giảm tải cơn đói. Chắc chắn là kế hoạch giảm cân của bạn sẽ thành công nếu như áp dụng chế độ ăn này.

Loại bỏ protein trong thực đơn giảm cân

Nếu chế độ ăn kiêng của bạn cắt giảm hoàn toàn chất béo và các protein lành mạnh thì chắc chắn bạn sẽ không thể giảm cân bền vững và thường xuyên trong trạng thái đói lả. Hãy thêm protein và chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, bởi protein sẽ tạo cảm giác no lâu rất hiệu quả. Còn nếu thích đưa chất béo vào trong thực đơn giảm cân, bạn tốt nhất nên hạn chế tinh bột. Chất béo kết hợp với tinh bột chính là “người bạn tuyệt vời nhất” của mỡ thừa.

Tigon 

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top