Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

“Thay da đổi thịt” nhanh chóng bằng 3 bài tập tăng cân

29/09/2016 | 11:14 - Bài tập tăng cân

Những biện pháp tăng cân an toàn, hiệu quả không gì ngoài tập luyện thường xuyên. Tập luyện không chỉ giúp bạn có được cơ thể dẻo dai khỏe mạnh, mà còn giúp “thay da đổi thịt” đem lại cho bạn làn da sáng hồng, cân nặng như mong muốn chỉ trong thời gian ngắn.

 

1/ Bài tập nâng chân

 

 Bài tập nâng chân, sẽ hỗ trợ bạn tăng cân an toàn, hiệu quả. Vì thế, nếu bạn đã tập luyện nhiều các bài tập tăng cân rồi mà vẫn chưa hài lòng vì kết quả của nó. Bạn hãy thử tập bài tập nâng chân này, sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả bất ngờ.

  • Để thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị 1 cái ghế, để cái ghế trước mặt, ở tư thế đứng thẳng người, 2 tay nắm lưng ghế.
  • Tiếp đó, bạn đưa chân trái về phía sau 1 bước, sao cho các ngón chân chạm đất, gót chân trái hướng lên trần nhà, còn chân giữ thẳng đứng với thân người (như hình).
  • Sau đó, bạn dồn sức vào 2 tay, chân phải, thít thở sâu và đều, rồi giữ chân trái thật căng trong 30 giây rồi trở về vị trí ban đầu và đổi chân.
  • Thực hiện bài tập này khoảng 10-15 lần cho mỗi chân. Cố gắng thực hiện các bài tập 20 – 30 phút mỗi ngày để tăng cân hiệu quả.

 

2/ Bài tập vặn người chữ V

 

Nếu bạn không hài lòng với cơ thể “gầy gò, ốm yếu” hiện tại của mình, muốn một cơ thể cân đối, khỏe mạnh, săn chắc, hãy thực hiện bài tập vặn người chữ V, sẽ giúp bạn tăng cân tự nhiên và có được sức khỏe lành mạnh.

  • Để thực hiện bài tập này, bạn cần ở tư thế đứng thẳng người, tay phải chống hông, tay trái thả lỏng, giơ ra trước tự nhiên đồng thời nâng gót chân lên.
  • Tiếp đó, bạn đưa 2 bàn chân chếch chữ V, gót chân chạm sát vào nhau. Đồng thời, hạ thấp phần hông, nhún gối, giữ tư thế trong khoảng 30 giây.
  • Vẫn tư thế này xoay người từ phải sang trái và ngược lại. Cuối cùng, bạn trở về vị trí ban đầu và lặp lại bài tập vặn người chữ V từ 15-20 lần cho mỗi lần tập, sẽ có tác dụng tăng cân nhanh, làm săn chắc vùng cơ bụng, đùi và hông.

 

 

3/ Bài tập nâng gót chân

 

Bài tập nâng gót chân này, sẽ giúp tác động hiệu quả lên các cơ bụng, lưng, đùi trên cơ thể của bạn, giúp “thay da đổi thịt” nhanh chóng, làm săn chắc cơ và hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

 

  • Khi thực hiện bài tập này, bạn cần chuẩn bị 1 cái ghế vừa tầm ngồi, có lưng tựa trước mặt. Tiếp đó, ở tư thế đứng thẳng người, bạn từ từ tay đưa ra trước nắm vào lưng ghế và đồng thời giang 2 chân mở bằng hông.
  • Sau đó, bạn kết hợp với thít thở sâu và đều, rồi dồn trọng lực cơ thể lên ngón chân, nâng gót chân lên. Hạ thấp hông sao cho lưng, hông thật thẳng, từ từ nhún gối.
  • Cuối cùng, bạn trở về vị trí bắt đầu và thực hiện bài tập này khoảng 15-20 lần cho mỗi lần tập, giúp “thay da đổi thịt” hiệu quả, đem lại làn da đẹp và hỗ trợ bạn tăng cân an toàn.

 

 

Kiên trì thực hiện 3 bài tập tăng cân ở trên, kết hớp cùng với chế độ ăn uống và lối sống hợp lý, sẽ đem lại cho bạn cơ thể khỏe mạnh, cân đối, làn da trắng đẹp tự nhiên.

Tường Vy

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top