Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Uống gì để tăng cân nhanh nhất?

11/10/2016 | 13:32 - Bí quyết tăng cân an toàn

Xây dựng thực đơn tăng cân với những loại đồ uống giàu dinh dưỡng sẽ giúp người gầy được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, để tăng cân và tăng cơ hiệu quả.

Sữa

Sữa là nguồn thực phẩm hoàn hảo về chế độ dinh dưỡng và không thể thiếu được trong thực đơn tăng cân của người gầy. Một ly sữa nhỏ đã cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Ly sữa 200ml sẽ cho bạn 134 calo cùng hàm lượng protein, canxi, khoáng chất và vitamin vô cùng phong phú. Sữa có nguồn vitamin A, vitamin B, vitamin B2 và acid niconitic, đặc biệt là vitamin B12, nguồn vi chất thiếu hụt trong chế độ ăn hàng ngày.

Nước ép trái cây

Nhiều người thường không đưa rau xanh, trái cây vào trong chế độ tăng cân của mình, bởi họ cho rằng, nguồn thực phẩm này chỉ chứa vitamin và chất xơ, không giúp ích nhiều cho quá trình tăng cân. Thực chất, đây là một suy nghĩ sai lầm. Bởi rau xanh và trái cây sẽ giúp cân bằng dưỡng chất cho cơ thể. Đồng thời, nguồn thực phẩm này còn thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt, tăng cường quá trình hấp thụ dưỡng chất của cơ thể.

Sinh tố bơ

Với những người muốn tăng cân nhanh thì bơ trái là nguồn thực phẩm không thể thiếu được. Quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên tốt cho sức khỏe. Một khẩu phần ăn 100g bơ cung cấp 26% vitamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali và 10% vitamin E mà cơ thể cần. Bên cạnh đó, bơ còn rất giàu chất béo tốt, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Với trái bơ, bạn có thể xay nhuyễn trộn với sữa để tạo thành món sinh tố thơm ngon, hoặc bạn cũng có thể thái miếng bơ vừa ăn, trộn cùng với rau, cà chua, dưa leo, tôm và nước sốt, bạn sẽ có được món salad ngon tuyệt.

Sinh tố chuối

1 quả chuối chứa tới 92calo cùng lượng đường tương đối cao. Do đó, đây là loại quả hàng đầu nên xuất hiện trong thực đơn tăng cân của người gầy. Nếu so sánh với táo, chuối nhiều protein gấp 4 lần, gấp 2 lần carbohydrate, 3 lần phốt pho, 5 lần vitamin A, sắt và 2 lần các chất vitamin cùng khoáng chất khác. Chuối cũng giàu khoáng chất potassium và là một trong những thực phẩm giàu giá trị nhất. Người gầy nên dùng chuối với sữa tách béo. Hoặc giống như bơ, bạn có thể kết hợp chuối với sữa tươi, xay nhuyễn để tạo thành sinh tố chuối ngọt lịm.

Sinh tố xoài

Nếu bạn ăn 100g xoài, cơ thể sẽ nhận được 64 calo. Bên cạnh đó, hàm lượng dinh dưỡng trong xoài còn bao gồm: nước 86,5g; glucid 15,9g; protein 0,6g; lipid 0,3g; tro 0,6g; các chất khoáng: Ca 10mg,P 15mg, Fe 0,3mg; các vitamin: A 1880 microgam, B1 0,06mg, C 36mg. Qua đó cung cấp 62 calo, 78% vitaminA và 46% vitamin C, vì vậy xoài mang lại rất nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể, đặc biệt là những người gầy muốn tăng cân nhanh.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân

Ngoài ra, để tăng cân hiệu quả hơn nam giới nên kết hợp xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, lối sống lành mạnh với tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và sử dụng thêm TPCN hỗ trợ tăng cân NutriGain Plus+, sẽ giúp cơ thể hấp thu được tối đa các chất dinh dưỡng, để tăng cân tăng cơ hiệu quả, đem lại cho bạn vóc dáng cân đối khỏe mạnh, cơ ngực nở nang và cơ bụng 6 múi săn chắc quyến rũ.

LH

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top