Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Vì sao bạn ăn nhiều mà vẫn không thể tăng cân?

19/10/2016 | 11:29 - Bí quyết tăng cân an toàn

Để cải thiện thân hình gầy gò, nhiều thường cố gắng ăn nhiều thực phẩm dinh dưỡng nhưng vẫn không tăng cân. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân dù đã ăn thật nhiều dưới đây, để có biện pháp khắc phục kịp thời.

Nguồn dinh dưỡng bổ sung thiếu cân đối

Ăn nhiều chưa phải là giải pháp hữu hiệu nhất để cải thiện cân nặng. Ăn uống có khoa học, chế độ ăn giàu dinh dưỡng, giàu calo mới là cách ăn uống hiệu quả giúp bạn giảm cân nhanh.  Tuy nhiên, việc bổ thiếu các dưỡng chất sẽ khiến cơ thể rơi vào tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng và luôn cảm thấy mệt mỏi. Do đó, bạn nên cố gắng bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng.

 

Vì sao bạn ăn nhiều mà vẫn không thể tăng cân?

 

Hệ tiêu hóa kém thu chất dinh dưỡng kém

Hệ tiêu hóa yếu chính là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn khó tăng cân. Những có vấn đề ở đường tiêu hóa còn thường gây đau bụng, tiêu chảy, ăn uống khó tiêu, đau dạ dày,… những bệnh này khiến cơ thể kém hấp thu các chất dinh dưỡng, do đó không thể tăng cân là điều khó tránh phải.

 

 

Công việc nặng, áp lực lớn

Công việc nặng, áp lực lớn khiến bạn ít  có thời gian để nghỉ ngơi cũng sẽ gây cảm giác mệt mỏi, ức chế thần kinh và làm giảm cảm giác ngon miệng. Do đó, để tăng cân hiệu quả, người gầy nên áp dụng cho mình một chế độ vận động phù hợp, tìm kiếm các cách giải trí, nghỉ ngơi phù hợp để cơ thể phục hồi lại sức khỏe và có được tinh thần thoải mái.

 

 

Sau khi đã xác định được nguyên nhân khiến bạn khó tăng cân, bạn có thể áp dụng cách tăng cân đơn giản sau:

Áp dụng chế độ ăn uống khoa học:  Để tăng cân hiệu quả, bạn nên chú trọng đến việc ăn uống đúng giờ đúng giấc. Bạn nên ăn theo khung thời gian, bữa sáng: 6h30- 7h30; bữa trưa:11h30 - 12h30; bữa tối: trước 7h30. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thêm bữa phụ lúc 9h, 15h và 21h.

 

 

Thực đơn tăng cân đa dạng: Bạn nên ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng như: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin, chất khoáng và các chất chống oxi hoá. Để đảm bảo cho chế độ dinh dưỡng này, người gầy nên ăn nhiều các loại thực phẩm khác nhau trong bữa ăn từ thịt, cá, sữa, rau xanh, hoa quả,…

 

Vì sao bạn ăn nhiều mà vẫn không thể tăng cân?

 

Tăng cường vận động: Vận động kết hợp với chế đô ăn uống khoa học không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp người gầy tăng cân nhanh chóng. Do đó, mỗi ngày bạn có thể dành ra 30 tập các môn thể thao hư: yoga, đi bộ, chạy bộ… Ngoài ra, mỗi ngày bạn cũng có thể luyện tập thể hình, thực hiện các bài tập với tạ vì đây là cách giúp bạn tăng cân và tăng cường cơ bắp nhanh chóng và khỏe mạnh.

Chúc các bạn tăng cân thành công!

Nga Hà

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top