Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Cao hơn mỗi ngày nhờ bài tập tăng chiều cao này

21/06/2017 | 09:54 - Bài tập tăng chiều cao

Chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng chiều cao sau đây, sẽ giúp bạn có được thân hình cao lớn và sức khỏe lành mạnh như mơ ước đấy.

1/ Bài tập nghiêng người

 

Mỗi ngày, bạn nên dành ra 30 phút tập luyện bài tập tăng chiều cao, sẽ giúp bạn sớm sở hữu một chiều cao lý tưởng với số đo 3 vòng đẹp như ý.

 

  • Ở tư thế nằm nghiêng người, chống 1 tay xuống đất và 1 tay giơ lên cao, đặt 2 chân lên nhau và giữ 2 chân thẳng, sao cho chỉ có 1 chân đặt trên sàn nhà.
  • Tiếp đó, bạn giữ người nghiêng trên một tay, nhấc tay kia lên và từ từ nâng hông lên khỏi sàn, bụng căng ra, giữ lưng thẳng.
  • Sau đó, bạn giữ nguyên tư thế này càng lâu càng tốt, rồi trở về vị trí ban đầu và lặp lại với bên kia trong khoảng 2-4 hiệp, mỗi hiệp khoảng 10 lần.

2/ Bài tập chống đẩy

 

Bài tập tăng chiều cao đơn giản mà hiệu quả này không chỉ giúp cơ thể bạn săn chắc, dẻo dai, tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả. Hãy tập ngay hôm nay để có một hình thể chuẩn đẹp như các siêu mẫu và số đo 3 vòng đẹp như ý.

 

  • Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, giữ thẳng lưng trong khi bàn tay hơi rộng hơn so với bề rộng 2 vai, chống 2 tay và 2 chân xuống sàn nhà,
  • Tiếp đó, bạn dồn sức nặng cơ thể vào 2 tay gập 2 đầu gối lạ, sao cho gập chân ở vị trí đầu gối trong lúc lưng và hông tạo thành một đường thẳng, từ từ đưa 2 đầu gối chống xuống sàn nhà.
  • Sau đó, bạn giữ 2 tay và đầu gối của 2 chân chống sàn nhà, bắt đầu hạ thấp xuống sao cho cánh tay gập lại cùng với cơ thể bạn.
  • Cuối cùng, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30 giây, trở về vị trí ban đầu, rồi lặp lại bài tập tăng chiều cao này trong khoảng 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

3/ Bài tập bước cao

 

Khi tập bài tập tăng chiều cao này bạn cần chuẩn bị 1 cái ghế, đặt ở trước mặt và ở tư thế đứng thẳng, 2 chân giang rộng bằng vai, 2 tay để 2 bên đường chỉ quần.

 

  • Tiếp đó, bạn bước lên một bước và đặt chân trên ghế, để càng cao thì độ khó bài tập càng tăng và tải trọng lên nhóm cơ càng lớn, ưỡn bụng về phía trước.
  •  Sau đó, bạn giữ lưng thẳng, 2 tay giữ nguyên,  1 chân giữ thẳng vàbước 1 chân lên bục gập gối lại, rồi lại hạ chân xuống, về vị trí ban đầu.
  • Cuối cùng, bạn cũng có thể bước sang 2 bên, do đó, thay đổi tải trọng lên các nhóm cơ, lặp lại bài tập này trong 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần.

 

Chúc bạn sớm có được sức khỏe lành mạnh và chiều cao khủng như các siêu mẫu khi tập các bài tập tăng chiều cao này!.

 

Tường Vy

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top