Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Giảm 10kg cực dễ với nguyên tắc đèn giao thông

04/12/2017 | 15:10 - Bí quyết giảm cân

DAS hiện đang là phương pháp giảm cân được rất nhiều chị em yêu thích. Khác với những cách giảm cân khác, DAS hoàn toàn làm bạn không mệt mỏi cũng như thèm ăn trong suốt quá trình thực hiện. Cùng tham khảo về chế độ giảm cân thần kì này nhé!

Nguyên tắc để thực hiện theo DAS rất đơn giản. Chị em chỉ cần tuân thủ theo nguyên tắc đèn giao thông. Tức là tất cả các thực phẩm được phân theo 3 nhóm đèn. Nhóm đèn đỏ là không được ăn. Nhóm đèn vàng là ăn hạn chế. Còn nhóm đèn xanh thì được ăn thoải mái. Và việc mà bạn cần thực hiện là tuân theo nguyên tắc này. Việc giảm 10kg trong một tháng sẽ hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn tuân theo DAS.

Sau đây là nguyên tắc đèn giao thông của DAS

Đèn Đỏ: các thực phẩm chứa nhiều Tinh Bột và Đường

  1. Gạo, ngô, khoai, sắn, cơm, bánh mì, đường, sữa không đường và sữa có đường, bánh gato, đồ ngọt, mì, khoai tây, v..v. Sữa không đường tuy không có đuờng kính, nhưng bản thân trong sữa không đường đã có hàm lượng đuờng lactoza rất cao rồi. Có thể dùng các loại Cream để thay cho sữa đặc. Nhưng phải tính toán Carb với trạng thái đèn vàng và cố gắng khi mua chọn các loại cream có độ fat càng cao càng tốt. Lí tưởng nhất là heavy cream với khoảng 60% fat.

  2. Tất cả các loại hạt như lạc, hạt điều, vừng, đỗ xanh đen, đậu nành v..v. Dĩ nhiên các loại hạt như vừng-mè, lạc nếu như chúng ta chỉ rắc lên thức ăn cho thơm thì có thể ăn khoảng từ 50-100 gr không vấn đề gì hết cả. Có 1 số loại hạt ăn được với số lượng vừa phải sẽ nói kĩ hơn ở dưới.

  3. Tất cả các loại hoa quả. Không được phép ăn bất cứ một lọai hoa quả nào ( ít nhất trong vòng 2 tuần đầu). Một số loại hoa quả được phép ăn trong vòng 2 tuần sẽ nói thêm ở dưới.

  4. Tất cả các loại đồ ăn nhanh (Мс Donalds, KFC v..v).

  5. Các loại củ quả nhiều tinh bột như đậu và các chế phẩm của đậu, đỗ, bí đỏ, v..v (trừ đậu Đũa là đèn xanh và Đậu Phụ là Đèn Vàng - Hướng dẫn sử dụng Đậu Phụ).

  6. Các loại bia, rượu.

Đèn Vàng: Bao gồm

  1. Pho mát (nếu ăn phô mai bò cười thì mỗi ngày không quá 200g) v..v.

  2. Cà chua 300gr/ngày, hành tây, carrot mỗi ngày khoảng 400gr. Cùi dừa 2-300 gr/ngày, nước cốt dừa (loại nhạt, ít ngọt ) 2-300 ml/ngày. Có thể ăn hạt macadamia với số lượng khoảng 1-200 gr/ngày.

  3. Chanh thường  (Đèn Xanh) và chanh leo (Đèn Vàng) mỗi ngày có thể uống 3-4 quả pha với đường ăn kiêng. Dâu tây, mâm xôi, quả bơ, có thể ăn mỗi ngày 300 gr. Củ đậu ăn mỗi ngày khoảng 200gr. Kẹo cao su sugar free- Xylitol mỗi ngày ăn được khoảng 10 viên.

Chú ý: chỉ được sử dụng 1 loại thực phẩm Đèn Vàng / 1 ngày.

Đèn Xanh:

  1. Tất cả các loại thịt - có mỡ hay không tùy ý, nhưng không phải là ăn nguyên cả miếng thịt mỡ (như nhiều người lầm tưởng), các loại nội tạng động vật.

  2. Tất cả các loại trứng của mọi loài động vật.

  3. Tất cả các loại dầu mỡ (nên ăn dầu olive). Có thể ăn dấm có mầu trong suốt như nước–không ăn các loại dấm hoa quả có mầu.

  4. Bơ (không nên ăn margarine – bơ thực vật) nên ăn bơ động vật (hàm lượng chất béo càng nhiều càng tốt).

  5. Các loại hải sản, cá, tôm, mực v..v

 6. Cocalight, pepsi light uống thoải mái. Cafe đen nguyên chất uống vô tư (có thể thay sữa đặc bằng whipping cream high fat và đường ăn kiêng). Trà xanh, trà mạn, uống thoải mái.

  7. Rau xanh ăn thoải mái. Bắp cải, bí xanh, su su, su hào, mướp, cà tím, cà dái dê, các loại cà , dưa chuột, cần tây, tỏi tây, măng, rau má, actiso, cỏ ngọt, rong biển, giá đỗ, các loại nấm, v...v vô tư không cần suy nghĩ.

  8. Các loại rau gia vị: Rau húng, thì là, rau răm,gừng, nghệ, giềng v..v. Có thể dùng sấu, tai chua, để tăng vị chua cho món canh cá hoặc là canh sấu nấu thịt. Chỉ để dùng nấu canh chua thôi, không ăn chính.

  9. Các loại gia vị như mì chính, bột nêm v...v để dùng cho xào nấu (chú ý xem thành phần ở đằng sau phải không có Tinh Bột và Đường – VD như hạt nêm Knorr thì không được dùng vì có nhiều Tinh Bột và Đường). Tất cả các loại gia vị cà ri, quế, hồi v..v miễn là không có đường và tinh bột là được.

Chúc chị em thành công với chế độ DAS diet!

TH

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top