Không có sản phẩm nào trong giỏ hàng

Hãy nhanh tay sở hữu những sản phẩm yêu thích của bạn

Tiếp tục mua hàng
Mua nhanh
close or Esc Key
Mua nhanh sản phẩm

Giỏ hàng của bạn

0 sản phẩm 0

Tổng đài tư vấn

1800.2055

Thử ngay các bài tập này bạn sẽ có chiều cao như ý

11/12/2017 | 14:40 - Bài tập tăng chiều cao

Bạn sẽ sớm có được sức khỏe lành mạnh và chiều cao như mong ước chỉ trong một thời gian ngắn khi chăm chỉ luyện tập các bài tập tăng chiều cao dưới đây!.

Bài tập ngồi xổm và nhảy cao

 

  • Chuẩn bị ở tư thế ngồi xổm, và đứng với 2 bàn chân hơi rộng hơn chiều rộng hông, 2 tay đưa về phía trước, duỗi thẳng.
  • Nâng 2 cánh tay của bạn ra phía trước ở độ cao ngang vai.
  • Hạ thấp hông xuống và uốn conng đầu gối của bạn cho đến khi đùi song song với sàn nhà.
  • Nhấn gót chân của bạn khi bạn đẩy người lên và nhảy vào không khí.
  • Tiếp đất nhẹ nhàng và ngay lập tức hạ thấp cơ thể trở về tư thế ngồi xổm và lặp lại bài tập tăng chiều cao này trong khoảng 15 -20 lần.

 

 

Bài tập leo núi

 

  • Chuẩn bị ở tư thế chống đẩy, bắt đầu hạ người về tư thế hít đất, 2 bàn tay đặt dưới vai.
  • Đưa chân của bạn duỗi thẳng để cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân.
  • Ổn định cơ thể và uốn cong đầu gối trái về phía trước ngực của bạn.
  • Nhanh chóng đảo ngược chuyển động để quay lại vị trí bắt đầu, rồi lặp lại với chân phải.
  • Tiếp tục xen kẽ với một tốc độ nhanh chóng trong 15-20 lần, sẽ giúp tăng chiều cao nhanh chóng.

 

 

Bài tập hạ chân lên xuống:

 

  • Ở tư thế nằm ngửa trên sàn nhà với 2 cánh tay thả lỏng 2 bên hông, lòng bàn tay úp xuống sàn nhà, 2 chân duỗi thẳng theo thân người.
  • Tiếp đó, bạn dồn sức nặng cơ thể vào 2 tay và nửa thân trên, nâng 2 chân lên khỏi sàn, 2 chân khép lại, duỗi thẳng lên cao.
  • Giữ chân thẳng và ép vào với nhau, nâng hông của bạn cho tới khi mũi chân song song với đầu.
  • Tạm dừng, rồi trở về tư thế ban đầu, lặp lại bài tập tăng chiều cao này trong khoảng 15 lần.

 

 

Bài tập cây cầu xoay:

 

Bắt đầu đưa người về vị trí tấm ván, giữ 2cùi tay chống đất, để khủy tay dưới vai của bạn, 2 chân duối thẳng, đưa mũi chân chống đất, dồn trọng lượng cơ thể trên cẳng tay và ngón chân.

Giữ cơ thể cân bằng trong khoảng 45 giây, xoay thân sang phải để chuyển trọng lượng lên cẳng tay trái của bạn, nâng cánh tay phải của bạn lên trên không khí, giữ trong khoảng 45 giây.

Quay trở lại vị trí bắt đầu và giữ trong vòng 45 giâu, xoay lên cánh tay phải của bạn, nâng cao cánh tay trái và giữ trong 45 giây, lặp lại bài tập từ 6-8 lần, sẽ giúp chiều cao phát triển tối đa.

 

 

Chúc bạn tăng chiều cao thành công!.

 

Tường Vy

 

 

Hãy Like và Share thông tin hữu ích với bạn bè ngay!
Top